[...] nie można go dostac to kup coś innego. jesli chcesz koniecznie izolat - a pamiętaj, że to dość mało uniwersalne białko - to możesz brac tego treca izolite, smak "jabłko z cynamonem" moim zdaniem wymiata. mozesz też wziąc coś zza oceanu, amerykanie naprawdę umieją komponowac smaki, poza tym jakosc też będzie pierwsza klasa. co do [...]
[...] szynka kanapka ma być z chleba razowego posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g(20g to jest dużo możesz to rozłożyc 100g rano i 100g tutaj) - albo ryż albo jakaś kasza jabłko posiłek 12:50 odżywka carbo 50g po? jeżeli po jakimś treningu to okey banan nie potrzebny posiłek 14:30 ryż biały 50g - brązowy śmietana 12% ok 50g wywal dodaj tu [...]
[...] białko-tłuszcze ok: 30 gram tłuszczu i 40g białka na porcję+ małe ilości ww: ok 30g z warzyw, a wieczorkiem jem źródła węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. Do treningów siłowych dochodzi 2x cardio orbitrek 35 minut [...]
[...] II śniadanie (szkoła) ryz 50g piers z kurczaka 65g oliwa z oliwek 10ml suma b 19g/ww 50g/tł 12,5 // 100g piersi, tego ryzu mozesz wiecej dac III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g // to nie jest posilek! IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g [...]
Dextro wywal. Mono/jabłko obojetnie jakiej firmy. Bialko na jaka pore potrzebujesz? masz diete w ogole? Nic wiecej Ci nie trzeba zmyslnego. Wiecej nie znaczy lepiej.
zalezy jaki jest to posilek, zalcane jest np zjedznie jablka i wypice odzywki proteinowej przed samy treningiem. JAblko da troche wegli, a odzywka ochroni miesnie przed rzopadkiem, jezeli jezeli musisz cos zjesc bo masz dluga przerwe nie jedzenia, zjedz obfity posilek 3,5 przed treningiem i ok 30,15 min przed treningiem, owoc i jakies latwo [...]
[...] twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, serem 50g, jabłko JW, ORAZ WYWAL SZYNKE A ZASTAP JA INNYM ZRODLEM BIALKA 3Posiłek 15.00 100g ryżu + 100 g ryby I OLIWA Z OLIWEK, RYZ BRAZOWY, KASZA jakaś sałatka, warzywo Posiłek 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą i octem + kromka grahama 7. wpc z [...]
[...] na siłowni około 45 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g Łyżka dżemu truskawkowego Garść orzechów włoskich dodatkowo jakiś owoc: banan, jabłko Kolacja (22.00): Szklanka mleka 1,5% Ser twarogowy półtłusty 100g Białko: 168g. (2,6 na kg) Węglowodany strawienne: 403g. (6,3 na kg) Tłuszcze: [...]
[...] Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie są uwzględnione w tamtej diecie. Zazwyczaj do obiadu są jakieś warzywa. Jak polecisz jakieś dobre to postaram się włączyć do diety.
zalej na noc wodą, rano zetrzyj np. jablko, dodaj cynamon, lyzke kakao gorzkiego, orzechy, etc..porcje wpc mozna wsypac, zamieszać i masz wypas. albo placek zrobic owsiane+jaja kcal 3 i 4 nie ma znaczenia. okolotreningowo dajesz ww+bialko i tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-22 13:46:29
[...] się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z oliwek 10 ml II serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 3 kromki + warzywa i orzechy III ryż brązowy woreczek 100g + warzywa, oliwa z oliwek pierś z [...]